Vil du have en glad mave?

75% af kroppens immunforsvar sidder i maven, derfor er en velfungerende fordøjelse afgørende for, hvordan hele din krop fungerer

Træg mave og forstoppelse rammer mange voksne af mange forskellige årsager, men det betyder rigtig meget, hvad du spiser. Her får du gode råd til at holde maven glad.

Maven skal helst virke hver dag

Fordøjelsen er kroppens affaldssystem, du bringer også hver dag dit affald til skraldespanden. Hvis du ikke fjerner dine affaldsstoffer, så hober de sig op. Hvis affaldsstoffer forbliver i kroppen bliver du træt og tung, du kan få hovedpine og føle dig oppustet. Fiberholdig kost skal der til. Kostfibre finder du i særligt grove kornprodukter og grøntsager. Gode mælkesyrebakterier er meget vigtige, for de nedbryder maden korrekt og holder de dårlige bakterier i skak. Ærter, jordskokker, skorzonerrødder, artiskokker, porrer, løg, hvidløg og asparges er særligt gode til at sætte fordøjelsen i gang. Fibrene passerer ufordøjede gennem tarmsystemet, indtil de når tyktarmen. Her afgiver de inulin, som stimulerer væksten af de gavnlige bakterier i tarmen.

Dyrk motion hver dag, drik masser postevand evt. med citronsaft – stimulerer dannelsen af mavesyren. Sov 7-8 timer hver nat. Undgå for meget kød, sukker og hvidt mel.

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig.